老鵝日報 | 3大夏季水果是減重地雷「芒果入榜」！營養師：2時間點適合食用
2024/08/23 星期五
專線：02-23952180#529 | 信箱：[email protected]
即時
論壇
政治
娛樂
生活
社會
財經
國際
體育
科技
遊戲

3大夏季水果是減重地雷「芒果入榜」！營養師：2時間點適合食用

黃楚甯
2024-06-11 09:02:17
分享：

減肥時總擔心吃什麼都胖，水果因能幫助代謝、補充水分，還能攝取膳食纖維，最重要的是還有飽足感，讓許多減重的人以為不吃肉、只吃蔬果就會瘦。但營養師劉怡里特別提醒民眾，其實有3種夏季水果是減重地雷，如果真的想吃，可以參考兩個時間點。

 

劉怡里在臉書粉專貼出影片指出，這3種地雷水果，分別為荔枝、龍眼、芒果，這些水果熱量、GI值（升糖指數）都高，不小心吃太多的話，容易讓體內三酸甘油脂過高，且因為胰島素增加，造成體脂肪上升。

 

劉怡里指出，但這些水果也不是完全不能吃，可以在適當的時間點食用，像是運動完之後馬上吃，補充身體需要的糖分就相對沒問題，另外就是餐跟餐之間、吃完飯後2個小時食用，對減肥來說也比較好。 

 

此外，劉怡里還推薦大家在夏天非常適合減肥的水果飲品，就是百香果加綠茶，「因為兩顆百香果才等於一份的水果」，她也提醒大家，高GI水果可以在白天吃，至於低GI水果，例如芭樂、小番茄都可以在晚上吃。 

 

營養師劉怡里特別提醒民眾，有3種夏季水果是減重地雷，包括荔枝、龍眼、芒果。（圖為本報資料照）

 

另劉怡里此前也曾說過，「減肥聖果」蘋果音熱量低、維生素含量豐富，膳食纖維含量也不低，且蘋果的果皮營養價值高，吃蘋果時建議連皮一起吃，對健康最有益。而且蘋果屬於低GI水果，適合糖尿病患者、減肥的人、有三高問題者食用，但如果是腸胃炎發作的人，則去皮後再吃即可。

 

 

（圖片來源：本報資料照）

關鍵字：
水果
減肥
芒果
荔枝
龍眼
上一篇
新冠併發症上周再增328例 疾管署宣布：進入流行期
下一篇
大台北、台東高溫飆36度 南部及午後山區慎防大雨
您可能感興趣

綠色軍教片？台劇《零日攻擊》挨轟拿1.1億納稅人錢搞認知作戰
政治
2024-08-02 06:59:46

芒果「長黑絲」免驚！農業部解答：刮掉後一樣美味
生活
2024-06-11 05:51:59

揪「中捷砍人男」身分！盧秀燕：設籍屏東 網曝在高雄讀護理
社會
2024-05-21 05:47:39

今鄭捷案10年...中捷爆「男子揮刀砍人」 2乘客送醫
社會
2024-05-21 04:59:14

林業署「炸荔枝椿象」挨批帶頭違法 農業部認：活動規劃不當
政治
2024-05-15 07:25:33

林業署示範「炸荔枝椿象」食藥署提醒：避免食用法規外蟲蟲
生活
2024-05-10 02:18:04
即時新聞
新光金每股折價9%嫁台新金 中信金「搶親」未絕望待金管會同意
財經
20 分鐘前
前十大槍擊要犯藍信祺選總統...副手花5200元換26份連署 判刑3年
社會
1 小時前
南韓「啦啦隊女孩」相繼來台...很賺嗎？網點2原因：配角成主角
生活
1 小時前
AMD研發中心據點落腳高雄 陳其邁證實：將設立在亞洲新灣區
政治
1 小時前
對流旺盛雨勢升級 氣象署發布「16縣市豪雨特報」
生活
1 小時前
全校僅159人「京都國際」夏季甲子園奪冠 睽違68年再有京都代表封王
體育
1 小時前
拿中資開公司！科技大廠前副董「挖走百工程師」接中國核工業訂單
社會
1 小時前
王世堅為黃珊珊抱屈！「有專業、有能力」...籲執政黨：可合作
政治
2 小時前
美高階官員罕見與達賴喇嘛會面 中外交部痛批：堅決反對
國際
2 小時前
柯文哲：帳務風波視為出麻疹 笑藍綠不敢誠實申報
政治
2 小時前
老鵝排行榜
1
直播彈最後一曲！國際級鋼琴新秀土城墜樓亡...網轟酸民：間接兇手
2
鋼琴新秀墜樓 生前疑遭「性霸凌、惡母逼貸款買房」坎坷經歷全曝光
3
台鐵高層調薪40％！基層津貼每小才40元...台鐵：已報核定有望調漲3%
4
辱連千毅用嘴幫囚犯排毒 網紅「勾惡」判賠10萬元
5
小草-1...張喬瑜宣布退民眾黨！怒轟戰狼夫妻「互相包庇」：越看越噁心
6
高虹安「誣告遭判10個月」將上訴！法院：明知論文抄襲卻告翁達瑞
7
不只涉助理費！林宜瑾特助被爆這2間公司「狂拿1.7億元標案」
8
汪小菲「S Hotel」今歇業！疑每月虧損上千萬所致...將引「麻六記」來台
9
保時捷遭貼滿衛生棉...越女「自導自演」遭警戳破！網轟：超級可悲
10
鍾佳濱服務處登山團遇虎頭蜂攻擊！1人為護團員身亡...同仁不捨

老鵝日報目前正在徵文中，我們希望好的文章能讓更多人看見！
誠摯歡迎投稿—
投稿信箱：[email protected]
專線：02-23952180#529 | 信箱：[email protected]
如有新聞聯繫、廣告刊登、企業合作等聯絡，請洽曾先生02-23952180#529