隨著手機持有率及使用時間增加，兒少人際圈從實體世界轉至社群平台，兒福聯盟公布《臺灣兒少的社群時代容貌焦慮》調查，指出超過7成國高中生不滿意自己的容貌及身材，近6成會為此改變自己，且超過4成5兒少會為此修圖或不在社群分享生活照。

兒盟公布相關數據，提醒過度的容貌焦慮，會影響兒少身心；38.8%兒少因網路美照產生自卑、57.8%兒少認為自己該增重或減重，才能達到心中的完美樣貌、13.7%兒少表示曾想整形；容貌焦慮問題以女性大於男性，而抖音、Instagram用戶也更容易產生焦慮，年齡上則是高中生較為嚴重。

調查顯示，兒少對自己外觀不滿者超過7成，還有8.3%兒少對外貌各項目皆不滿意；58%兒少曾為此改變穿搭、開始保養、減肥、變髮、化妝。

至於容貌焦慮的主因，則是同儕和網路。60.7%兒少受同儕影響，想改變容貌；25%兒少因網路文章、影音，另有19%是受網紅、部落客影響。

此外，超過3成兒少會使用濾鏡拍照，近2成會修飾臉部瑕疵，還有14.1%兒少因不滿易照片不敢上傳；總計45.2%兒少曾因容貌焦慮修圖或不敢分享；近4成兒少認為，即使修圖與真實出現落差也沒關係，只要呈現美好樣態即可。

調查指出，「社群重度使用者」容易產生更嚴重的容貌焦慮，也會更積極後製內容，包含修飾臉部瑕疵、使用濾鏡等，較一般兒少高出約10%。

儘管網路上的圖片真假難辨，但有近4成兒少曾因網路上他人的「美圖」，轉而對自己感到尷尬或自卑，兒盟表示，美照恐帶來負面情緒，也會扭曲兒少價值觀。

兒盟呼籲家長及兒少可進行數位排毒，包含設定「非3C時間」、關閉社群通知，減少其所增加的社群使用時間及頻率，透過規劃「非3C時間」，與父母、朋友聊天，或看書、運動，來取代上網使用社群。

此外，對容貌不自信的兒少也可進行「鏡子練習」，對自己喊話、習慣肯定自我，協助建立自我形象。另，兒盟相關專線提供容貌焦慮諮詢，可協助探討並改善焦慮狀況。

首圖擷取自兒福聯盟官網。為符欄位經本報裁剪。