有健身習慣的人應該都對棒式動作（plank）並不陌生，近日加拿大58歲女性王爾德（DonnaJean Wilde）以4小時30分11秒的驚人成績，成為了女子棒式動作的金氏世界紀錄保持人。另一方面，男子組紀錄保持人則是來自捷克的薩列克（Joska Salek），他的成績是9小時38分。

《金氏世界紀錄》網站報導，58歲的王爾德有5名小孩、12名孫女，她過去曾在高中任職副校長，12年前因手腕骨折，帶著石膏無法跑步或舉重，因此她也開始嘗試棒式動作，並逐漸將這項運動融入了自己的日常生活中。

王爾德表示，當她嘗試棒式動作時，她意識到自己可以一邊訓練一邊閱讀和做其他事，這也讓她徹底愛上這項運動，開始以棒式姿勢看電影、閱讀學習。在一般情況下，王爾德每天做棒式的時間最多為3小時，但為了挑戰世界紀錄，她也特別將時間拉長為一天6小時，分為兩次3小時的區塊進行。

根據金氏世界紀錄規定，要成功打破紀錄，挑戰者的前臂和腳趾必須始終接觸地面，身體的其餘部分則得離開地面並持續保持筆直。對於挑戰的過程，王爾德表示，前2小時時間過得很快，但接下來的時間就困難許多，她的手肘感到疼痛，在最後30分鐘，她靠著專注於呼吸、保持冷靜、不要發抖突破自己。

王爾德最終寫下4小時30分11秒的驚人成績，以約10分鐘的差距打破2019年同樣來自加拿大的格洛瓦卡（Dana Glowacka）寫下的4小時19分紀錄。對於有意想挑戰她記錄的人，王爾德的建議只有不斷嘗試不斷練習，「當你必須閱讀或工作時，只要在地板上就用棒式進行就好」。

（首圖來源：擷取自 金氏世界紀錄 YT）