最近全球許多地區都面臨炎熱酷暑，日本高溫也持續刷新紀錄，日本醫師提醒，夏天睡眠和起床時的疲憊感很可能也與中暑有關，若入睡時房間氣溫高又沒有補充足夠水分，睡眠期間就可能脫水以致中暑，除了建議要注意房間內濕度管理，也呼籲睡覺期間「冷氣開好開滿」。

《每日新聞》報導，根據日本空調業者「大金工業」6月對全日本530人進行的睡眠相關調查，有69.2％受訪者都在炎熱夜晚的睡眠和起床時有過不適症狀，其中45.7%感覺倦怠、18.3%體溫高、16.8%異常出汗和15.5%頭痛；帝京大學醫學部急診科教授三宅康史提醒，這些症狀都有中暑的可能性。

三宅康史其調，如果睡覺時房間過熱，或沒有充足補充水分，睡眠期間身體的脫水情況可能會加劇，導致中暑風險增加；此外因中暑的主要原因是「高溫潮濕」，濕度過高易導致時汗水難以蒸發，無法帶走身體熱量，因此建議除了適當開冷氣避免中暑外，經常被忽略的房間內濕度也要加以注意。

另一方面，根據睡眠冷氣使用情況的調查，僅有46.1%的人在炎熱晚上睡覺時，會將冷氣開整晚直到早上，43.5%的人則是會設定時關閉，但根據大金針對兩種情況下綜合溫度熱指數（WBGT）的實驗，「設置定時器」的狀況中，冷氣停止後WBGT指數會逐漸上升，至清晨就可能達到「警戒」狀態，建議在炎熱的夜晚還是將冷氣開整晚，才能幫助你睡得更舒服。

（首圖來源：pakutaso）