老鵝日報 | 開工很憂鬱？「這幾症狀」出現...就是罹患「休假症候群」

2024/08/23 星期五

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開工很憂鬱？「這幾症狀」出現...就是罹患「休假症候群」

2024-02-15 03:01:43

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春節連假結束，今（15日）是不少人的「開工日」，但開工是否讓你感到憂鬱、不安以及情緒低落呢？重症科醫師黃軒整理了5大症狀，若收假後出現「疲倦、嗜睡」、「注意力不集中」、「情緒低落」、「焦慮、不安」、「腸胃不適」的狀況，就是你罹患了「休假症候群」。

重症科醫師黃軒於臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」以「過年休假症候群，你有發作了嗎？」為題發文，列舉出若出現「疲倦、嗜睡」、「注意力不集中」、「情緒低落」、「焦慮、不安」、「腸胃不適」等症狀，就是你罹患了「休假症候群，Holiday Syndrome」，而這些症狀會使你感到難以適應工作或學校生活的節奏，因為你已經習慣了「過年期間輕鬆的生活方式」。

黃軒醫師也指出，休假症候群的發生原因主要為「假期期間生活作息不規律，導致生理時鐘紊亂」、「假期結束後，需要重新適應工作或學業的壓力」、「假期期間過度放鬆，導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態」。

預防和緩解休假症候群的具體建議則是，「在假期結束前幾天，開始調整作息」、「假期結束後，不要立即投入繁重的工作或學業。可以先安排一些輕鬆的活動」、「保持充足的睡眠，成年人每天應睡7-8小時」。

最後，黃軒醫師提醒民眾，若休假症候群的症狀嚴重或持續時間長，建議尋求專業協助，如諮商心理師、精神科醫師等。

（封面示意圖出處：Photo by Phil Desforges on Unsplash）

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