你也是久坐一族嗎？新研究：每天坐超過10小時 失智症風險大增

何沁蓉

2023-09-21 10:26:00

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失智症是現代文明病之一，一直以來科學家都認為除了基因影響，生活方式也是造成大腦神經病變的重要因素，而如今一項最新研究更佐證了這項說法；研究發現，每天只要久坐超過10個小時，無論從事的活動是什麼都會大幅增加失智症風險。

在發表於《美國醫學會》（JAMA Network）期刊的研究中，科學家利用英國生物銀行收集的近5萬名60歲以上成年人活動數據進行了一項回顧性研究，針對平均每日久坐行為、時間、次數進行了分析，並搭配住院病例和死亡資料庫進行全因失智診斷。

這近5萬筆數據平均接受近6年的追蹤，過程中有 414 人被診斷出罹患失智症，研究人員透過機器模型研究分析確認，至少對老年人來說，久坐行為的時間越長，與全因失智症的發生風險顯著相關。

《每日郵報》整理指出，從研究中公布數據來看，與每天坐9小時的人相比，坐10小時的人罹患失智症的可能性就提高8%、12小時的人可能性更提高 63%，而15小時的人可能性直接提高3倍。研究作者吉恩（Gene Alexander）更坦言，這甚至與久坐時的活動無關，「無論是什麼造成久坐的，每天只要坐超過10小時，罹患失智症的風險都會迅速增加」。

吉恩認為，這項研究明確揭露了久坐與失智症風險間的關係，更重要的是，低於10小時的久坐行為看來與風險增加並沒有關聯。那麼，經常聽到「每30分鐘起來活動一下」的建議是否有用呢？對此研究人員表示，事實上關鍵在於「久坐總時間」，他們在研究中觀察到，無論是長時間久坐還是間歇性久坐，只要總時數過長，就可能增加失智症風險。

儘管此次研究是針對60歲以上的長者，但久坐行為過去已被發現與心臟代謝疾病和死亡風險有關，如果可以還是盡可能尋找活動的機會，若不得已得久坐也至少不要超過10小時。

（首圖來源：pakutaso）