中元普渡有氣才會旺! 營養師整理12款汽水熱量提醒：汽水等於糖分炸彈

李威儒

2024-08-12 15:28:00

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營養師高敏敏統整12款汽水熱量及糖分（圖源：高敏敏 營養師／Facebook）

國曆8月18日星期日是中元節，本周剛開始就有不少民眾進行拜拜及採買相關供品；不少人會準備汽水當作供品認為有氣就會旺；而營養師高敏敏提醒，汽水等於糖分炸彈，以每瓶2公升來計算，最高的為芬達的1048大卡、含糖262.8公克；最低的則為維大力的680大卡、含糖164公克。

營養師高敏敏列出12款容量2000毫升汽水的熱量及糖量，其中最高的為芬達的1048大卡/含糖262.8公克等同於方糖52.5顆；另外最低的則為維大力汽水的680大卡/含糖164公克等於有方糖32.8顆。

12款容量2000毫升汽水的熱量及糖量：

芬達 1048kcal/含糖262.8g = 方糖52.5顆
七喜 944kcal/含糖236g = 方糖47.2顆
百事可樂 920kcal/含糖228g = 方糖45.6顆
雪碧 920kcal/含糖226.4g = 方糖45.3顆
蘋果西打 848kcal/含糖194.4g = 方糖38.8顆
可口可樂 2000ml熱量840kcal/含糖212g = 方糖42.4顆
維大力白葡萄 828kcal/含糖188g = 方糖37.6顆
黑松加鹽沙士 816kcal/含糖203.2g = 方糖40.6顆
維他露P 800kcal/含糖200g = 方糖40顆
冰淇淋汽水 800kcal/含糖200g = 方糖40顆
麥根沙士 780kcal/含糖192g = 方糖38.4顆
維大力汽水 680kcal/含糖164g = 方糖32.8顆

營養師高敏敏表示，喜歡喝飲料的話建議可以買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等，另外也要注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引瘋狂採購過量，以避免過多的儲糧造成食物過期和熱量囤積。

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